Anda orang kantoran? Seharian bekerja di ruang bersih ber-AC. Asyik, badan bersih terus, tidak bau dan pakaianpun awet bersih. Anda pun terlepas dari ancaman kulit gelap karena sinar matahari yang kini semakin terasa menyengat. Aman? Nanti dulu. Banyak pekerja kantoran justru mengeluhkan kesehatan yang makin menurun, diantaranya mata sering berair, sulit berkonsentrasi, sampai gangguan saluran pernapasan.
SIAPA menyangka di dalam ruangan yang sejuk dan bersih radikal bebas masih terus mengancam. Banyak pekerja kantoran mengeluhkan kesehatan mereka makin menurun, di antaranya mata sering berair, sulit konsentrasi, sampai gangguan saluran pernapasan.
Dokter Handy Purnama, Medical Marketing Manager PT. Bayer Healthcare Consumer Care, di Jakarta, Rabu (18/2), mengatakan, berdasar penelitian yang dilakukan sekitar 10 sampai 15 tahun lalu, ditemukan gejala-gejala seperti itu pada pekerja kantoran.
"Tapi kalau mereka memeriksakan diri ke dokter tidak ada nama spesifik dari penyakit itu," ujar Handy.
Dengan majunya pengetahuan, penyakit yang dinamakan sick building syndrome (SBS) diketahui. "Gejala-gejalanya persis seperti dikeluhkan para karyawan itu," kata Handy.
Dua belas jam dalam sehari bisa dihabiskan para pekerja di kantor. Selama bertahun-tahun, rutinitas ini dilakukan. Sayang, kerap kali gejala-gejala SBS tidak disadari si penderita. Padahal, jika berlarut, penyakit ini dapat terakumulasi dengan penyakit-penyakit lain yang berdampak buruk bagi kesehatan secara umum.
"SBS disebabkan oleh radikal bebas yang berasal dari debu yang dibawa para pekerja dari luar. Perkakas kantor pun dapat menjadi sumber radikal bebas. Mesin foto kopi, AC, bahkan debu yang tersimpan dalam tumpukan barang-barang di kantor dapat menyebabkan radikal bebas," papar Handy.
Meski tubuh mempunyai antioksidan sendiri, zat penangkal radikal bebas, jika terlanjur banyak radikal bebas yang masuk tubuh dan mengendap, maka butuh penanganan khusus. Cara ampuh yang dapat dilakukan adalah dengan mengonsumsi vitamin.
"Vitamin yang dikonsumsi tidak dapat satu jenis saja, diperlukan beberapa jenis vitamin seperti A, B, E," terang Handy. Bila hanya salah satu yang dikonsumsi, upaya penangkalan tidak maksimal. Radikal bebas masih bebas hidup.
Selain vitamin-vitamin, asupan mineral seperti zinc dan selenium juga dibutuhkan tubuh untuk membantu mengeluarkan sampah-sampah yang menumpuk.
Sumber: Kompas.com
Read More......
Friday, February 20, 2009
Tips Mencari Info Kesehatan Online
Di zaman serba digital ini internet memang telah menjadi sumber informasi gratis bagi masyarakat, sayangnya, tidak semua website bisa dipertanggung jawabkan kebenarannya. Bagaimana bila Anda ingin mencari info tentang kesehatan, mengingat ada lebih dari jutaan situs di internet yang membahas isu seputar kesehatan hingga penyakit? Simak tips berikut agar Anda tidak tersesat di dunia maya.
1. Sortir pencarian
Bila Anda memasukkan kata "kanker paru" (lung cancer) di google, Anda akan menemukan lebih dari 20 juta laman yang membahas penyakit tersebut. Tentu Anda tak akan membaca sekian juta laman itu.
Untuk meringkasnya, gunakan fasilitas "advance search" (terdapat di samping tombol search) di google. Hasil yang muncul dari pencarian ini hanya yang sesuai dengan apa yang kita mau, tidak termasuk iklan atau pengobatan alternatif. Sehingga jumlah halaman yang muncul pun tidak terlalu banyak.
2. Pilih yang kredibel
Agar informasi yang didapat akurat, pilih situs milik pemerintah (berdomain .gov) atau badan pendidikan (berdomain .edu). "Ini untuk memastikan info yang didapat bukan bersumber dari makalah mahasiswa," kata John D. Halamka, Chief Information Officer dari Harvard Medical School. Situs yang terpercaya akan memberikan detil informasi siapa penulis di situs tersebut, apakah dokter atau profesional di bidang kesehatan.
Blog kesehatan, yang bisa ditulis oleh siapa saja, sebaiknya tidak dijadikan panduan. Karena itu cek semua yang Anda baca dalam sebuah blog dengan sumber lainnya. Selain itu, perhatikan pula objektivitas dari informasi yang disajikan dalam sebuah situs, misalnya bila beberapa kali menyebut nama merek obat atau perusahaan farmasi. Info yang disampaikan mungkin saja akurat tapi lebih bijaksana bila Anda mencari sumber lain.
3. Akreditasi
Situs kesehatan yang terpercaya biasanya telah mendapat akreditasi dari Health Foundation atau URAC, organisasi non profit yang memberlakukan standar kualitas dari sebuah situs kesehatan. Meski tidak akurat 100 persen, namun paling tidak informasi yang disampaikan dalam situs-situs terakreditasi ini bisa diandalkan.
4. Cari opini kedua
Meski Anda telah mendapat jawaban dari pertanyaan yang dicari, jangan lupa untuk tetap berkonsultasi dengan dokter. "Riwayat kesehatan, keluarga, serta obat-obatan yang sedang dikonsumsi dan ada tidaknya alergi, turut berperan dalam penegakan diagnosis dan cara pengobatan," kata Rick Kellerman, presiden American Academy of Family Physicians.
Cek situs-situs berikut untuk mendapatkan informasi kesehatan yang bisa dipercaya:
www.familydoctor.org
www.webmd.com
www.kidshealth.org
www.solusisehat.net
www.lucianasutanto.com
www.depkes.go.id
www.iwandarmansjah.web.id
Sumber: Kompas.com
Read More......
1. Sortir pencarian
Bila Anda memasukkan kata "kanker paru" (lung cancer) di google, Anda akan menemukan lebih dari 20 juta laman yang membahas penyakit tersebut. Tentu Anda tak akan membaca sekian juta laman itu.
Untuk meringkasnya, gunakan fasilitas "advance search" (terdapat di samping tombol search) di google. Hasil yang muncul dari pencarian ini hanya yang sesuai dengan apa yang kita mau, tidak termasuk iklan atau pengobatan alternatif. Sehingga jumlah halaman yang muncul pun tidak terlalu banyak.
2. Pilih yang kredibel
Agar informasi yang didapat akurat, pilih situs milik pemerintah (berdomain .gov) atau badan pendidikan (berdomain .edu). "Ini untuk memastikan info yang didapat bukan bersumber dari makalah mahasiswa," kata John D. Halamka, Chief Information Officer dari Harvard Medical School. Situs yang terpercaya akan memberikan detil informasi siapa penulis di situs tersebut, apakah dokter atau profesional di bidang kesehatan.
Blog kesehatan, yang bisa ditulis oleh siapa saja, sebaiknya tidak dijadikan panduan. Karena itu cek semua yang Anda baca dalam sebuah blog dengan sumber lainnya. Selain itu, perhatikan pula objektivitas dari informasi yang disajikan dalam sebuah situs, misalnya bila beberapa kali menyebut nama merek obat atau perusahaan farmasi. Info yang disampaikan mungkin saja akurat tapi lebih bijaksana bila Anda mencari sumber lain.
3. Akreditasi
Situs kesehatan yang terpercaya biasanya telah mendapat akreditasi dari Health Foundation atau URAC, organisasi non profit yang memberlakukan standar kualitas dari sebuah situs kesehatan. Meski tidak akurat 100 persen, namun paling tidak informasi yang disampaikan dalam situs-situs terakreditasi ini bisa diandalkan.
4. Cari opini kedua
Meski Anda telah mendapat jawaban dari pertanyaan yang dicari, jangan lupa untuk tetap berkonsultasi dengan dokter. "Riwayat kesehatan, keluarga, serta obat-obatan yang sedang dikonsumsi dan ada tidaknya alergi, turut berperan dalam penegakan diagnosis dan cara pengobatan," kata Rick Kellerman, presiden American Academy of Family Physicians.
Cek situs-situs berikut untuk mendapatkan informasi kesehatan yang bisa dipercaya:
www.familydoctor.org
www.webmd.com
www.kidshealth.org
www.solusisehat.net
www.lucianasutanto.com
www.depkes.go.id
www.iwandarmansjah.web.id
Sumber: Kompas.com
Read More......
Tidur dan Stabilitas Emosional
Apakah Anda sulit memejamkan mata meski lampu kamar sudah dimatikan dan jarum jam menunjukkan pukul 02.00 dini hari? Anda tidak sendirian. Penelitian yang dilakukan oleh Center for Disease Control and Prevention, AS, menunjukkan, 30 persen populasi masyarakat mengalami gangguan tidur.
Untuk memperbaiki sel-sel yang rusak, tubuh kita membutuhkan tidur yang sehat, yakni 7-9 jam setiap hari. Lingkaran hitam di sekitar mata dan wajah yang kusut merupakan tanda bahwa Anda memerlukan waktu istirahat lebih banyak. Selain membuat tubuh lesu, penelitian terbaru juga menunjukkan orang yang kurang tidur cenderung lebih gemuk dibanding mereka yang tidurnya cukup.
Agar mata Anda lebih mudah diajak terpejam di malam hari, lakukan ritual berikut ini:
- Snack sebelum tidur
Menurut Joy Bauer, ahli gizi, mengonsumsi makanan kecil satu atau dua jam sebelum tidur akan merangsang otak memproduksi hormon serotonin sehingga kantuk cepat datang. Hindari snack yang terlalu manis, pilih snack dalam jumlah kecil dan mengandung sedikit protein atau karbohidrat.
- Udara sejuk
Menjaga agar udara di kamar tidur tetap sejuk bisa membantu tubuh lebih rileks sehingga Anda pun tidur lebih nyenyak. Demikian saran yang disampaikan Sara Mednick, penulis buku Take a Nap! Change Your Life.
- Matikan lampu
Cahaya terang dari lampu bisa menghambat dikeluarkannya hormon melatonin sehingga kita akan tetap terjaga walau pun hari sudah gelap. Selain lampu, jauhkan alat elektronik atau gadget yang mengeluarkan cahaya, meski sedikit, seperti ponsel, jam digital, atau komputer.
- Tak perlu alarm
Dalam kondisi normal, sebenarnya kita tak membutuhkan alarm karena pada dasarnya mata kita secara spontan akan terbuka di pagi hari pada waktu yang sama setiap harinya. "Suara alarm yang membangunkan kita dari tidur, terlalu berlebihan untuk transisi otak dan tubuh," kata Mednick. Sebagai ganti suara alarm yang kencang, pilih jam alarm yang memiliki bunyi bertingkat dan tak terlalu keras.
- Jadwal tidur
Gangguan tidur memang bisa terjadi karena kesibukan dan stres yang dialami setiap hari. Namun, lebih banyak lagi terjadi karena kita tak punya jadwal tidur yang tetap. Di akhir pekan kita baru tertidur tengah malam dan bangun menjelang siang. "Miliki jam tidur yang tetap dan lakukan 7 hari seminggu agar tubuh punya pola dan ritme yang tetap," kata Michael Thorpy, direktur Sleep Wake Disorder Center, New York City, AS.
Selamat menikmati tidur...
Sumber: Kompas.com
Catatan From The Corner of Archipelago:
Jika tips di atas belum ampuh, mungkin Anda memerlukan "terapi khusus". Lihat banner-link di bawah ini. Klik "Healing Emotional Wounds". Semoga bermanfaat.
Read More......
Untuk memperbaiki sel-sel yang rusak, tubuh kita membutuhkan tidur yang sehat, yakni 7-9 jam setiap hari. Lingkaran hitam di sekitar mata dan wajah yang kusut merupakan tanda bahwa Anda memerlukan waktu istirahat lebih banyak. Selain membuat tubuh lesu, penelitian terbaru juga menunjukkan orang yang kurang tidur cenderung lebih gemuk dibanding mereka yang tidurnya cukup.
Agar mata Anda lebih mudah diajak terpejam di malam hari, lakukan ritual berikut ini:
- Snack sebelum tidur
Menurut Joy Bauer, ahli gizi, mengonsumsi makanan kecil satu atau dua jam sebelum tidur akan merangsang otak memproduksi hormon serotonin sehingga kantuk cepat datang. Hindari snack yang terlalu manis, pilih snack dalam jumlah kecil dan mengandung sedikit protein atau karbohidrat.
- Udara sejuk
Menjaga agar udara di kamar tidur tetap sejuk bisa membantu tubuh lebih rileks sehingga Anda pun tidur lebih nyenyak. Demikian saran yang disampaikan Sara Mednick, penulis buku Take a Nap! Change Your Life.
- Matikan lampu
Cahaya terang dari lampu bisa menghambat dikeluarkannya hormon melatonin sehingga kita akan tetap terjaga walau pun hari sudah gelap. Selain lampu, jauhkan alat elektronik atau gadget yang mengeluarkan cahaya, meski sedikit, seperti ponsel, jam digital, atau komputer.
- Tak perlu alarm
Dalam kondisi normal, sebenarnya kita tak membutuhkan alarm karena pada dasarnya mata kita secara spontan akan terbuka di pagi hari pada waktu yang sama setiap harinya. "Suara alarm yang membangunkan kita dari tidur, terlalu berlebihan untuk transisi otak dan tubuh," kata Mednick. Sebagai ganti suara alarm yang kencang, pilih jam alarm yang memiliki bunyi bertingkat dan tak terlalu keras.
- Jadwal tidur
Gangguan tidur memang bisa terjadi karena kesibukan dan stres yang dialami setiap hari. Namun, lebih banyak lagi terjadi karena kita tak punya jadwal tidur yang tetap. Di akhir pekan kita baru tertidur tengah malam dan bangun menjelang siang. "Miliki jam tidur yang tetap dan lakukan 7 hari seminggu agar tubuh punya pola dan ritme yang tetap," kata Michael Thorpy, direktur Sleep Wake Disorder Center, New York City, AS.
Selamat menikmati tidur...
Sumber: Kompas.com
Catatan From The Corner of Archipelago:
Jika tips di atas belum ampuh, mungkin Anda memerlukan "terapi khusus". Lihat banner-link di bawah ini. Klik "Healing Emotional Wounds". Semoga bermanfaat.
Read More......
Bosen Kerja Takut Nganggur
Anda sudah ingin pindah kerja, tapi masalahnya, keadaan ekonomi sedang tidak memungkinkan. Atau, Anda sudah bosan dan merasa kehilangan tantangan, tapi meski telah mengirim berbagai lamaran namun tak kunjung dapat panggilan.
Beragam masalah dan ketidakpuasan memang bisa memicu rasa bosan, stressfull, dan mandeg di kantor. Menurut survei terbaru Job Forecast 2009 yang diadakan oleh CareerBuilder.com, 30 persen pekerja merasa tidak puas dengan posisinya saat ini. Kebanyakan responden mengatakan mereka tetap bertahan karena takut susah mendapatkan kerja di tempat lain.
Dalam situasi ekonomi tak menentu seperti sekarang, banyak profesional yang berpendapat lebih baik bersyukur dan menikmati pekerjaan kita sekarang daripada nganggur. Anda setuju dengan pendapat itu?
Henry Ford pernah mengatakan, whether you think you can or whether you think you cant, either way you are right. Kita bisa menerjemahkannya menjadi, makin Anda merasa tak punya pilihan lain, makin Anda tidak punya pilihan. Jadi, apakah Anda sedang merasa bosan, tak puas, atau takut meninggalkan pekerjaan yang sekarang, tetap ada hal yang bisa kita lakukan. Apa saja yang bisa kita lakukan?
1. Realistis
Banyak yang mengatakan, "Jangan berhenti bekerja kecuali Anda sudah mendapatkan pekerjaan baru. Nikmati saja pekerjaan sekarang meski Anda tidak suka." Namun Darcy Eikenberg, CEO Coach Darcy LLC, berpendapat sebaliknya. "Jangan terpengaruh oleh mitos yang mengatakan cari kerja itu susah," katanya.
Rasa stuck pada pekerjaan adalah persepsi, bukan realitas. "Anda tak benar-benar stuck sampai memang tidak ada lagi pilihan dan Anda tak akan pernah tahu ada tidaknya pilihan kalau Anda tidak mencari," katanya.
2. Ubah attitude
Atttitude di sini bisa kita terjemahkan sebagai model atau cara hidup yang akan kita jalani. Kalau Anda berpikir bisa, maka semua bisa dikerjakan. "Anda hanya mungkin memberikan yang terbaik bila Anda bisa meyakinkan diri sendiri mampu memberi kualitas terbaik bagi hidup," kata Debra Yergen, penulis buku Creating Job Security Resource Guide.
3. Eksplorasi kesempatan tersembunyi
Daftarlah apa yang ingin Anda lakukan dan lakukanlah sebaik mungkin. Pastikan Anda mengerjakannya lebih baik dari orang lain. Hal ini akan memberi poin plus bagi Anda.
4. Cari sisi positif
Saat karir tidak berjalan sesuai keinginan, yang lebih nyata terlihat hanya yang buruk-buruknya saja. Padahal, selalu ada yang kita sukai dari pekerjaan kita, entah itu job desk-nya, teman, interior kantor, atau kesempatan training yang diberikan. Fokuslah pada hal itu.
5. Cari tahu mengapa
Pekerjaan menjauhkan Anda dari rasa senang? Kalau iya, pertama yang harus dilakukan adalah mengidentifikasi apa yang tidak memuaskan Anda lalu cobalah apakah Anda masih bisa menoleransinya. Ini penting agar Anda tidak terjebak dalam siklus yang sama di perusahaan baru.
6. Fokus pada aspek yang disukai
Bila Anda masih ingin mempertahankan posisi Anda, cobalah untuk mencari tahu apa yang Anda sukai dari pekerjaan ini, hal apa yang membuat Anda dulu menerima tawaran pekerjaan ini, dan sebagainya. Selalu ada hal yang kita sukai atau pernah disukai, meski itu hanya berupa nominal gaji yang diterima tiap bulan.
7. Investasi untuk kemajuan sendiri
Anda merasa ingin keluar dari "penjara" pekerjaan dan mengejar passion Anda sendiri? Kejarlah. Persiapkan diri Anda bekal yang cukup. Asah kemampuan bahasa Anda, atau perkuat bakat Anda untuk menangkap peluang yang tersedia.
8. Jalin jejaring
Anda bukanlah satu-satunya orang yang tak puas dengan pekerjaan sekarang. Perluas kesempatan Anda untuk mencari posisi lebih baik dengan menjalin jejaring seluas mungkin. Sebuah survei membuktikan, perekrutan karyawan melalui jejaring lebih banyak dibanding melalui iklan lowongan kerja.
Sumber: Kompas.com
Read More......
Beragam masalah dan ketidakpuasan memang bisa memicu rasa bosan, stressfull, dan mandeg di kantor. Menurut survei terbaru Job Forecast 2009 yang diadakan oleh CareerBuilder.com, 30 persen pekerja merasa tidak puas dengan posisinya saat ini. Kebanyakan responden mengatakan mereka tetap bertahan karena takut susah mendapatkan kerja di tempat lain.
Dalam situasi ekonomi tak menentu seperti sekarang, banyak profesional yang berpendapat lebih baik bersyukur dan menikmati pekerjaan kita sekarang daripada nganggur. Anda setuju dengan pendapat itu?
Henry Ford pernah mengatakan, whether you think you can or whether you think you cant, either way you are right. Kita bisa menerjemahkannya menjadi, makin Anda merasa tak punya pilihan lain, makin Anda tidak punya pilihan. Jadi, apakah Anda sedang merasa bosan, tak puas, atau takut meninggalkan pekerjaan yang sekarang, tetap ada hal yang bisa kita lakukan. Apa saja yang bisa kita lakukan?
1. Realistis
Banyak yang mengatakan, "Jangan berhenti bekerja kecuali Anda sudah mendapatkan pekerjaan baru. Nikmati saja pekerjaan sekarang meski Anda tidak suka." Namun Darcy Eikenberg, CEO Coach Darcy LLC, berpendapat sebaliknya. "Jangan terpengaruh oleh mitos yang mengatakan cari kerja itu susah," katanya.
Rasa stuck pada pekerjaan adalah persepsi, bukan realitas. "Anda tak benar-benar stuck sampai memang tidak ada lagi pilihan dan Anda tak akan pernah tahu ada tidaknya pilihan kalau Anda tidak mencari," katanya.
2. Ubah attitude
Atttitude di sini bisa kita terjemahkan sebagai model atau cara hidup yang akan kita jalani. Kalau Anda berpikir bisa, maka semua bisa dikerjakan. "Anda hanya mungkin memberikan yang terbaik bila Anda bisa meyakinkan diri sendiri mampu memberi kualitas terbaik bagi hidup," kata Debra Yergen, penulis buku Creating Job Security Resource Guide.
3. Eksplorasi kesempatan tersembunyi
Daftarlah apa yang ingin Anda lakukan dan lakukanlah sebaik mungkin. Pastikan Anda mengerjakannya lebih baik dari orang lain. Hal ini akan memberi poin plus bagi Anda.
4. Cari sisi positif
Saat karir tidak berjalan sesuai keinginan, yang lebih nyata terlihat hanya yang buruk-buruknya saja. Padahal, selalu ada yang kita sukai dari pekerjaan kita, entah itu job desk-nya, teman, interior kantor, atau kesempatan training yang diberikan. Fokuslah pada hal itu.
5. Cari tahu mengapa
Pekerjaan menjauhkan Anda dari rasa senang? Kalau iya, pertama yang harus dilakukan adalah mengidentifikasi apa yang tidak memuaskan Anda lalu cobalah apakah Anda masih bisa menoleransinya. Ini penting agar Anda tidak terjebak dalam siklus yang sama di perusahaan baru.
6. Fokus pada aspek yang disukai
Bila Anda masih ingin mempertahankan posisi Anda, cobalah untuk mencari tahu apa yang Anda sukai dari pekerjaan ini, hal apa yang membuat Anda dulu menerima tawaran pekerjaan ini, dan sebagainya. Selalu ada hal yang kita sukai atau pernah disukai, meski itu hanya berupa nominal gaji yang diterima tiap bulan.
7. Investasi untuk kemajuan sendiri
Anda merasa ingin keluar dari "penjara" pekerjaan dan mengejar passion Anda sendiri? Kejarlah. Persiapkan diri Anda bekal yang cukup. Asah kemampuan bahasa Anda, atau perkuat bakat Anda untuk menangkap peluang yang tersedia.
8. Jalin jejaring
Anda bukanlah satu-satunya orang yang tak puas dengan pekerjaan sekarang. Perluas kesempatan Anda untuk mencari posisi lebih baik dengan menjalin jejaring seluas mungkin. Sebuah survei membuktikan, perekrutan karyawan melalui jejaring lebih banyak dibanding melalui iklan lowongan kerja.
Sumber: Kompas.com
Read More......
Subscribe to:
Comments (Atom)
Posts
